Noviembre Saludable

"Noviembre Saludable" es un PROYECTO que tiene como objetivo inculcar estilos de vida y alimentación saludables. Un desayuno nutritivo, la práctica del deporte, un descanso reconfortable y la calidez de los abrazos ayudan a una vida con calidad.
El DESAYUNO es muy importante. Muchas veces creemos que comer sano no es rico y además es caro. Nosotros queremos demostrarles que con lo que ustedes consumen a diario, también se pueden adoptar buenos hábitos. Lo ideal seria que desayunen en sus casas y que en las horas que están en el cole, realicen la "media mañana", la cual tiene como función "engañar" al estómago, para que lleguemos al almuerzo con menos hambre. También es importante ingerir los alimentos de forma lento, ya que ayuda a la buena digestión. Recuerden que deben incluir 5 comidas al día (DESAYUNO, media mañana, almuerzo, media tarde y cena) como así también tomar dos litros de agua al día.
Además, la práctica de DEPORTE es uno de los pilares para una vida saludable a cualquier edad. Ya sea saliendo a correr o jugando un partido de fútbol con los amigos, practicar algún deporte te hará estar más sano y más feliz gracias a los beneficios de la actividad física. Un nivel adecuado de actividad física: reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, cáncer de mama, cáncer de colon y depresión; mejora la salud de los huesos y la capacidad funcional del cuerpo; y también es determinante para el gasto energético ayudándonos a tener equilibrio calórico y un peso saludable.
Otro factor trascendental es el DESCANSO. Tendemos a minimizar la importancia de descansar lo suficiente, sin embargo, el descanso es un factor importante para la salud y bienestar. Cuando descansamos, nuestro cuerpo se recupera y restaura mediante varias fases; los tejidos del cuerpo crecen y se reparan, la hormona del crecimiento se segrega, y la energía del cuerpo se restaura. Por ello, dormir lo suficiente es fundamental para la salud y bienestar. Si duermes 8 horas diarias, la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora, y tendrás más energía y mejor humor. También ayuda a mantener un peso saludable, ya que la falta de descanso contribuye a la subida de peso.
Un último factor significativo son los ABRAZOS. El abrazo es una de las necesidades humanas más importantes en nuestra interacción con los demás. Al ser abrazados tenemos la sensación de pertenecer a algo más grande y esto genera confianza, amor y armonía interior. Su práctica continua permite establecer vínculos permanentes entre los seres humanos. Un abrazo a tus seres queridos es de tal importancia que será recordado y vale mucho más que cualquier cosa material. Un abrazo tiene un sinnúmero de efectos positivos sobre el organismo: reduce el estrés y la ansiedad, la presión arterial, mejora el sistema inmunológico, disminuye el riesgo de padecer demencia, rejuvenece el cuerpo.
Desayuna cada día como un rey, practica tu deporte favorito, descansa lo suficiente y por sobre todas las cosas abraza, no dejes de hacerlo.